Public visé
S’adresse à toute personne qui souhaite prendre la parole avec plus d’aisance.
Prérequis
Aucun.
Modalités de suivi de formation
Training corporel et comportemental par l’apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Jeux de rôle, simulations.
Objectifs pédagogiques
Identifier l’origine de son trac et ses facteurs déclenchants. Surmonter son trac lors de prise de parole. Savoir se préparer mentalement physique et vocalement. Développer son expression vocale et corporelle. Renforcer la confiance en soi.
Moyens techniques
Livret pédagogique. Vidéo.
Durée et modalité de formation
2 journées : 14 heures. De 9h00 à12h30 et 13h30 à 17h00.
Lieu
Chez le client ou à distance.
Évaluation & sanction de la formation
Quiz et exercices valident les acquis pour chaque module de formation. La mesure de la satisfaction des stagiaires sur la globalité de la formation est réalisée à la fin de la formation.
Document remis en fin de formation
Le support de cours sur clé USB. L’attestation de fin de formation.
Tarif
Intra : 1 750 €/ jour pour un groupe de 6/8 personnes.
Formation individuelle et/ou sur mesure, nous contacter.
Objectifs de la formation
Le trac est une inquiétude, une peur que l’on ressent avant de subir une épreuve. L’apprivoiser consiste à reconnaître et accepter ses émotions, ses qualités et ses marges de progression. Ce stage vous apportera les techniques pour donner le meilleur de vous-même et surmonter votre trac.
Contenu de la formation : JOUR 1
Qu’est-ce que le trac ?
• Définition du trac et des points communs avec le stress.
• Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs. Les cinq niveaux logiques.
• Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales.
• Travaux pratiques. Autodiagnostic. Lister les antidotes. Échanges sur les techniques utilisées par les participants.
Maitriser ses émotions
• Adopter une posture dynamique et ouverte. S’ouvrir à l’autre dans cette posture.
• Renforcer ses appuis, son ancrage pour gagner en stabilité et confiance.
• Gérer son trac en utilisant les techniques de relaxation de respiration et de visualisation.
• Travaux pratiques. Exercice de relaxation de respiration et de visualisation. Exercice d’ancrage. Jeux sur la posture et la prise d’espace.
Se préparer mentalement
• Utiliser les techniques de visualisation positives.
• Ancrer ses états ressources.
• Recadrer ses croyances pour progressivement voir les choses différemment, inverser sa perception.
• Travaux pratiques. Exercice : identifier et flexibiliser ses croyances limitantes. Réalisation d’un ancrage en vue d’une situation de trac. Réalisation d’un ancrage de ressource en vue d’une situation de trac.
Développer la confiance en soi
• Reconnaître et mesurer l’impact de ses «petites voix».
• Accepter ses émotions. Le droit d’avoir peur, le droit à l’erreur.
• Repérer ses messages contraignants.
• Travaux pratiques. Jeu de rôle : test sur les «petites voix» les messages contraignants.
Contenu de la formation : JOUR 2
Développer son leadership
• Communiquer une image positive : regard, posture ouverte, attitude bienveillante.
• Instaurer un climat de confiance en posant sa voix.
• Partager ses convictions. Identifier son style.
• Transmettre sa vision avec clarté et dynamisme. Garder son objectif en perspective.
• Travaux pratiques. Exercices : Interpréter une scène. Jeu de rôle : trois minutes pour convaincre.
Développer son expression émotionnelle
• Reconnaître, accepter et canaliser ses émotions vectrices de conviction.
• S’auto-observer et se relaxer. Développer son écoute interne et externe.
• Utiliser sa voix pour libérer ses émotions, l’ancrage pour se stabiliser émotionnellement.
• Identifier ses croyances limitantes et gérer les situations de stress.
• Montrer son implication.
• Travaux pratiques. Exercice : test sur les messages contraignants. Exercices : respiration, relaxation, visualisation.
Améliorer ses performances
• Valoriser ses points forts. Oser se dépasser.
• Déstabiliser ses croyances pour adopter des comportements plus aidants.
• Élaborer ses propres stratégies de réussite.
• Travaux pratiques : Jeu de rôle : changer de point de vue. Définir ses ressources et ses pistes de progression.
Mise en place d’un plan d’action
• Définir ses points forts et ses axes d’amélioration
• Élaborer sa propre stratégie de réussite
Nous contacter : contact@parlercommeonrespire.fr – 06 87 08 12 51
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